体調管理は社会人の常識ですね

夏ですが体調管理は大丈夫ですか?

夏の車中

夏バテと一言であらわしても、あらわれる症状はその人によって違います。早い段階で様子がおかしいと察知できれば理想的ですが、症状が進むまで把握できない場合もあります。

どういった症状がみられるのか前もって知っておき、早い段階でケアできるようにしておくと安心です。よく見られる症状というのは、全身の脱力感です。

仕事をして疲労が溜まっているだけと、簡単に自己判断してはいけません。いつもと同じような仕事しかしていないのに、倦怠感を感じたり、体が本調子に戻りにくいといったことはありませんか。

身体の具合がおかしいと思ったら、夏バテを引き起こしているかもしれません。そして、身体の異変にとどまらず、精神面での症状も引き起こされます。

つまり、普段では何も感じないようなことで、腹が立つというのも一症状でしょう。これまで何とも感じないようなことで、イライラしたりします。

これとは別に、何もしたくない気分になることもあるので、果たして自分はどうか振り返ってみましょう。体の調子が少しおかしいと感じた時に、すぐに夏バテを疑える人は多くないでしょう。

風邪でも引いたのだろうと自分で納得せずに、ケアをすることが大切です。なお、なかにはお腹の具合が悪くなるケースもあります。便秘や下痢などになったら、正しい夏バテ対策を実践しましょう。

食欲不振に陥ってしまうのも、ありがちな症状の一つといえます。何か食べないと体力もなくなってしまうので、夏に入ったら適切な対応を調べておいてはどうでしょうか。

夏バテには水分を意識的に摂ること

夏バテを防ぐ手段として、非常に重要なことに、水分を意識的に摂ることがあります。

いつでも気を付けて水を飲むようにしている人もいるかもしれませんが、気にしていない人も高温になる夏季はたくさん水を飲むように心がけましょう。

体温の調節に失敗すると、夏バテを生じやすくなります。この体温調節というのは、発汗しないと行うことができません。汗の成分は水ですから、汗をかくためにも水分は欠かせないということになります。

だから、汗をいっぱい流したら、それだけの量の水分が体内から出たということなので、ちゃんと補充しましょう。

とはいえ、水分補給を行う場合にも注意点があります。これは、過剰に冷たい飲料を飲まないということです。

暑さが厳しいと必然的に氷をたくさん入れて、キンキンに冷やして飲みたくなることがあります。しかしながら、冷たすぎる飲み物は胃腸の作用を鈍らせてしまいます。

夏バテが起きると、消化能力が落ちてしまうわけですが、キンキンに冷やした飲み物はこの問題を深刻化させてしまうのでくれぐれも気をつけましょう。これとは反対にぬるさを感じる飲み物は口にしたくないものです。

そんな時は、少しだけ冷たくした飲み物をほんの少しずつ時間をかけて飲むようにすればいいでしょう。ドリンクの種類としては、水や緑茶、麦茶などが理想です。

甘味料が使われているジュースは、甘味によって喉の渇きを癒すどころか喉の渇きを誘発する場合があります。さらには、アルコールは利尿作用があるので、夏バテの症状がある時には飲まない方がいいでしょう。

暑い日にはこまめに水分を補給するように注意し、口渇感を感じる前に水分を補いましょう。

筆者について

drsugarmelb

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